YOGA ASHTANGA / ASHTANGA FONDATIONS
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un Yoga traditionnel dynamique axé sur le renforcement musculaire, les étirements et le contrôle de la respiration. Les séries sont préconçues et permettent de travailler le corps dans son ensemble. Quel que soit votre niveau, vous serez guidé·e et ajusté·e en fonction de vos besoins, assisté·e si nécessaire par des blocs et des sangles afin de pratiquer en toute sécurité !
Ce type de yoga se caractérise par une nature cyclique de la séquence des postures.
S'agissant de séries préconcues, elles peuvent être écourtées / modifiées selon le temps imparti.
La rapidité, tant désirée dans notre civilisation sédentaire, est au rendez-vous dans cette pratique.
Le cours fondations s’inspire de la série 1 d’ashtanga, en offrant d'avantage de liberté, pour comprendre, déconstruire et progresser dans les postures. Une pratique hybride pour cultiver la souplesse, travailler la force et renforcer l’équilibre, au rythme de la respiration.
●●● Mouvement
●●● Force
●●● Équilibre
●●● Souplesse
●●◦ Détail
●◦◦ Relaxation
VINYASA FLOW / SOUPLESSE
Vinyasa flow dynamique pour lâcher prise tout en trouvant son équilibre. Équilibre physique, mental et émotionnel.
A travers ce flow, vous apprendrez à apaiser votre esprit, à trouver votre équilibre grâce à la respiration, à faire circuler l’énergie de façon harmonieuse, à lâcher prise et à faire de la place dans votre corps et dans votre esprit.
Cours tous niveaux avec options pour débutants et avancés, incluant méditation, pranayama, enchaînement des asanas à travers un flow dynamique, et relaxation.
Le cours Vinyasa souplesse s'articule de la même manière, axant plus le travail du corps sur la souplesse, de manière dynamique et/ou lente.
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VINYASA ALIGNEMENT
Conçu comme un atelier, ce cours enchaîne les postures (asanas) de manière dynamique ou lente, mélangeant Ashtanga Vinyasa, Hatha, Iyengar. Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont souvent utilisés pour aller plus loin dans les postures et les alignements.
Pas d’encens ni de musique pour laisser place à l’ouverture du corps et des sens.
Chaque cours commence par la question "qu'aimeriez vous travailler ?",
ce qui guide la pratique, complètement tournée vers les besoins des élèves.
Idéal pour travailler le cardio, cultiver la souplesse, l'équilibre et la force. Respirer en pleine conscience et retrouver le sens véritable du yoga en sculptant le corps et l’esprit.
Enseigné par un proffesseur diplômé en Iyengar, Ashtanga, Hatha & Yin.
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●◦◦ Relaxation
ROCKET VINYASA
Ce cours vous propose de découvrir une pratique issue de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, appelée Rocket Yoga et créée par Larry Schultz (fervent pratiquant auprès de Pattabhi Jois pendant des années).
Il a développé cette pratique afin de rendre les postures les plus difficiles de l’Ashtanga plus accessibles avec une approche progressive.
Le Rocket Yoga est aussi et surtout une pratique laissant la place à l’amusement, l’exploration et au challenge.
Elle propose 3 séries mélangeant celles de l’Ashtanga et peuvent être modifiées ou agrémentées selon les objectifs.
Le rythme et le séquencement de la pratique permettent de développer force, souplesse et endurance physique et mentale.
●●● Mouvement
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IYENGAR
La pratique du yoga Iyengar met l’accent sur la précision et la justesse de chaque mouvement, de sorte que le pratiquant est amené progressivement à développer un sens de l’observation et à étendre ses perceptions subtiles vers un état d’ouverture, d’équilibre et de calme.
Ainsi, par l’observation attentive des sensations de poids, de direction et d’alignement dans chaque posture, par l’utilisation de supports adéquats, nous aborderons différentes familles de postures et leurs connections les unes aux autres: debout, avant, arrière, en torsion, inversées. Des alternatives sont proposées en cas de contre-indications.
C'est une pratique posturale approfondie durant laquelle nous explorerons l’interaction entre la mobilité et la stabilité. Nous chercherons l‘équilibre entre fermeté et élan, ancrage et liberté de mouvement.
« Un pratiquant de yoga a besoin des deux qualités, mobilité et stabilité, l'inspiration pour poursuivre et l'adhésivité pour s'ancrer. » Geeta S. Iyengar
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JIVAMUKTI
La méthode Jivamukti a été créée par Sharon Gannon et David au début des années 80, dans la lignée de Sri Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga).
Pratique physique intense, fluide et régénératrice, le Jivamukti allie la musique à une approche philosophique. Les cours enchainent des postures dans un flow (vinyasa) qui travaille sur plusieurs niveaux, tant physique que mental, afin d’évacuer le stress, d’influer sur la vitalité, la sérénité…
Chaque classe explore un thème particulier à travers des postures, de la musique, de la méditation, du pranayama, des mantras et des lectures, ayant pour but de pouvoir utiliser les bénéfices du Yoga dans nos vies quotidiennes, au-delà du tapis.
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●●◦ Relaxation
YIN / SINGING BOWLS
Postures enchainées de manière lente, avec une recherche d'immobilité et de relaxation dans les asanas (postures) tenues passivement de 2 à 10 minutes.
Cours assis ou allongé, où la gravité remplace la force physique,
ce qui va permettre aux muscles de se relâcher en profondeur et ainsi solliciter les fascias (tissus connectifs), tendons, ligaments...
Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont utilisés pour aller chercher
plus de relaxation, relâchement dans les postures.
Pour commencer la journée, la terminer, ou s'accorder une pause méditative.
C'est une pratique lente, une invitation au lâcher prise, parfaitement complémentaire avec des pratiques plus dynamiques comme l'Ashtanga ou le Vinyasa.
Afin de faciliter l'apaisement et la concentration, vous serez immergé dans le son des bols de cristal que le ou la professeur activera pendant la pratique (pour les cours "singing bowls")
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ASSOUPLISSEMENTS
Une pratique hybride mêlant souplesse et mobilité (active et passive).
Un cours construit comme un atelier mêlant exercices tirés du yoga, de la danse, de la contorsion et de diverses autres activités permettant d’assouplir et de renforcer le corps.
Un travail en profondeur pour construire des fondations solides pour ne jamais se blesser dans les écarts (facial / latéral), extensions (backbend) et fermetures (souplesse avant). Chaque cours ciblera une figure différente.
Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont souvent utilisés pour aller plus loin dans les postures et les alignements.
Convient aux débutant·e·s et aux avancé·e·s, peu importe le niveau de souplesse actuel.
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HANDSTAND
Cours dynamique pour travailler l'équilibre sur les mains.
Une pratique ludique, "fun", où se mêleront exercices de mobilité, équilibres sur le mur, avec ou sans partenaires.
Pour vaincre sa peur, améliorer son équilibre sur les mains ou juste passer un bon moment.
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FONDATIONS
Que vous débutiez ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances, ce cours fondations vous permettra une exploration des postures, pour trouver davantage d'ancrage en respectant votre rythme.
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HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle du Yoga.
Vous prendrez le temps de vous installer dans la posture et de la vivre pleinement afin d'en apprécier les ressentis.
Les séances peuvent être plus ou moins intenses, plus ou moins dynamiques.
Vous mettrez l'accent sur l'effet énergétique de chacune des postures, loin de toute recherche de performance physique.
C'est un moment pour se recentrer, s'apaiser mais aussi développer force et souplesse.
La promesse ? Vous ressortirez apaisé·e et énergisé·e.
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●●◦ Force
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