Le cours d'Ashtanga repose sur une série établie de postures, enchaînées dans un ordre précis et reliées à une respiration synchronisée appelée Vinyasa. Contrairement à d'autres approches plus libres, cette trame fixe permet de progresser méthodiquement d'une séance à l'autre, en mémorisant les enchaînements et en observant ses propres progrès dans le temps. La pratique se déroule à un rythme soutenu qui sollicite force, souplesse et endurance dès les premières minutes. Les postures sont tenues sur cinq respirations avant d'enchaîner vers la suivante, ce qui crée une dynamique continue et un échauffement progressif du corps. Ce style convient particulièrement aux personnes qui aiment savoir à quoi s'attendre et souhaitent développer une pratique personnelle, éventuellement en mode Mysore, où chacun·e avance à son propre rythme au sein du groupe, sous la supervision d’un·e professeur·e. Une pratique qui travaille la conscience du souffle et la tonicité musculaire, tout en établissant une routine simple à reproduire, en cours comme à la maison.

Ce cours est entièrement dédié au travail de la souplesse et de la mobilité articulaire, à travers des postures maintenues plus longuement que dans un cours dynamique classique. Vous serez guidé·e progressivement dans l'exploration des hanches, des ischio-jambiers, des épaules et de la colonne vertébrale, avec l'usage de supports (blocs, sangles, coussins) pour adapter chaque posture à votre morphologie et à votre niveau du jour. L'objectif n'est pas la performance mais le gain d'amplitude articulaire sur la durée, obtenu par la répétition et le relâchement progressif des tensions musculaires. Ce format convient aussi bien aux débutant·es qu'aux pratiquant·es confirmé·es : les variantes proposées permettent à chacun·e d'ajuster l'intensité de l'étirement selon sa propre souplesse. Vous repartirez avec une meilleure conscience de vos zones de raideur et des outils concrets pour continuer ce travail en autonomie. Une séance idéale pour compléter une pratique plus dynamique ou pour préparer le corps à d'autres activités physiques.

Ce cours s'adresse aux pratiquant·e·s de tous niveaux souhaitant développer force, contrôle corporel et équilibre à travers le poids du corps. La séance combine des exercices fondamentaux de callisthénie (tractions, dips, gainage, mouvements de poussée et de tirage) avec un travail progressif et structuré autour du handstand, abordé étape par étape grâce à des exercices préparatoires, des placements précis et des variantes adaptées à chaque niveau. Les débutant·es travaillent la posture, la mobilité des poignets et des épaules ainsi que les bases de l'équilibre contre un mur, tandis que les pratiquant·es plus avancé·es pourront affiner leur alignement, prolonger leur temps de tenue ou explorer des transitions plus techniques. L'accent est mis sur la répétition intelligente des mouvements, la compréhension des mécaniques corporelles et la progression individuelle plutôt que sur la performance immédiate. Chaque participant·e progresse à son propre rythme, avec des ajustements et retours personnalisés tout au long de la séance. À l'issue du cours, on repart avec une meilleure conscience corporelle, un gain concret en force fonctionnelle et des repères clairs pour continuer à progresser dans l’univers du handstand en autonomie.

Le Deep Slow Flow est une séance accessible à toutes et à tous, qui ralentit le rythme habituel du Vinyasa pour permettre une exploration plus approfondie de chaque posture. Les enchaînements restent fluides et reliés à la respiration, mais les transitions sont volontairement ralenties et les postures maintenues plus longtemps, ce qui laisse le temps d'ajuster son placement et de gagner en amplitude. Les pratiquant·es alternent des séquences dynamiques modérées avec des phases de relâchement au sol, favorisant un travail en douceur sur la mobilité des hanches, des épaules et de la colonne vertébrale. Ce format convient aussi bien à celles et ceux qui découvrent le Yoga qu'aux pratiquant·es plus expérimenté·es cherchant à approfondir leur technique, puisque chaque posture peut être adaptée grâce à des variantes proposées tout au long du cours. En sortant de cette séance, on repart généralement avec une sensation de détente musculaire durable, une meilleure conscience de sa posture au quotidien et un apaisement général. C'est un cours idéal pour celles et ceux qui souhaitent un Yoga exigeant sur la précision du mouvement, sans la cadence soutenue d'un Vinyasa classique.

Ce cours s'adresse à toutes et à tous, qu’importe leur niveau, et propose un travail progressif sur l'amplitude articulaire et l'élasticité musculaire. Contrairement à un cours de Yoga classique centré sur les enchaînements dynamiques, la séance privilégie des postures tenues plus longuement, associées à des techniques d'étirement actif et passif pour préparer le corps en douceur avant d'aller chercher plus d'ouverture. L'accent est mis sur l'échauffement méthodique des articulations (hanches, épaules, colonne vertébrale) afin de progresser en sécurité vers des postures plus exigeantes comme les flexions arrière ou les grands écarts. Les participant·es apprennent à respecter les limites de leur corps tout en repoussant progressivement leurs marges de mobilité, grâce à des variantes adaptées à chaque niveau. Ce travail régulier permet de gagner en souplesse générale, d'améliorer la qualité des mouvements du quotidien et de mieux comprendre l'anatomie de son propre corps. Le cours convient aussi bien aux débutant·es qui souhaitent explorer leur mobilité qu'aux pratiquant·es plus avancé·es souhaitant approfondir des postures spécifiques.

Le cours repose sur une progression établie, structurée en plusieurs temps : salutations au soleil pour échauffer le corps et synchroniser souffle et mouvement, postures debout pour développer force et ancrage, postures au sol avec un travail ciblé sur certaines familles de postures, inversions pour affiner l'équilibre, puis relaxation finale pour intégrer la pratique. Cette trame fixe, reproduite d'une séance à l'autre, permet de progresser méthodiquement, chacun·e à son propre rythme. Les repères se mémorisent avec le temps, laissant davantage de place à l'attention portée au souffle et aux sensations du corps. La pratique alterne intensité et lenteur. Certains passages demandent engagement physique et souffle soutenu ; d'autres invitent à ralentir, à observer, à rester en silence quelques instants. Cette alternance permet au mouvement de devenir conscient : la posture n'est pas simplement exécutée, elle est habitée.

Le Yoga Iyengar se distingue par une approche méthodique et rigoureuse de l'alignement postural, s'appuyant sur l'utilisation fréquente de supports tels que briques, sangles, couvertures ou chaises pour permettre à chacun·e d'accéder aux postures en toute sécurité, quel que soit son niveau de souplesse ou d'expérience. Les postures sont maintenues plus longuement que dans d'autres styles, ce qui laisse le temps d'observer et d'ajuster précisément la position du corps, sous les indications détaillées d’un·e professeur·e. Cette précision technique permet de travailler en profondeur les postures, l'équilibre musculaire et la mobilité articulaire, tout en corrigeant progressivement les déséquilibres ou les tensions accumulés au quotidien. Les pratiquant·es développent ainsi une meilleure conscience corporelle et apprennent à identifier leurs propres compensations posturales, un atout précieux autant sur le tapis qu'en dehors de celui-ci. Ce cours convient particulièrement aux personnes qui recherchent une pratique structurée et exigeante intellectuellement, où la qualité du geste prime sur l'enchaînement rapide des mouvements. L’Iyengar vous apporte une sensation de justesse, une meilleure stabilité et des repères concrets pour la posture au quotidien.

Le format Mysore Ashtanga repose sur la même série établie de postures que l’Ashtanga traditionnel, mais chaque personne la pratique de manière autonome, à son propre rythme, sans suivre une démonstration collective. La séquence est mémorisée progressivement, posture après posture, et adaptée à l’expérience, aux capacités et aux besoins de chacun·e. L’enseignant·e circule dans la salle pour guider, corriger et proposer des ajustements personnalisés, tout en respectant le rythme de pratique de chaque participant·e. Cette approche favorise une attention précise portée au souffle, aux placements et aux transitions, ainsi qu’une progression régulière d’une séance à l’autre. Le cours convient aussi bien aux personnes qui découvrent l’Ashtanga qu’aux pratiquant·es souhaitant approfondir leur pratique et développer davantage d’autonomie. Une pratique progressive et personnalisée pour gagner en autonomie, approfondir ses repères et inscrire l’Ashtanga dans la durée.

Le Vinyasa propose un enchaînement dynamique de postures reliées entre elles de façon fluide, la respiration accompagnant le mouvement tout au long de la séquence. À la différence de disciplines plus figées, ce style laisse une large place à la créativité de l'enseignant·e, qui construit et propose ses propres séquences : le contenu, l'intensité et les postures abordées peuvent donc varier fortement selon la personne qui enseigne et le niveau général du cours. Sur le plan physique, la pratique sollicite l'ensemble du corps de façon progressive, en alternant phases de renforcement, d'équilibre et d'ouverture, avec une dimension dynamique plus marquée que dans un cours statique. Cette créativité dans l'enchaînement permet de renouveler régulièrement les appuis et les transitions travaillés, évitant la routine et maintenant un engagement mental constant tout au long de la séance. C'est un format adapté aux personnes qui apprécient la variété et souhaitent explorer différentes approches d'un·e enseignant·e à l'autre. Corps plus léger, souffle plus fluide : les effets se font sentir dès la sortie du cours.

Ce cours propose une structure en deux temps, pensée pour équilibrer mouvement et immobilité. La première partie, plus dynamique, enchaîne des postures actives et des transitions fluides afin d'échauffer le corps, renforcer la musculature et mobiliser les articulations. La seconde partie bascule vers des postures tenues au sol pendant plusieurs minutes, sans effort musculaire actif, pour un travail autrement plus profond. Les pratiquant·es expérimentent ainsi deux approches complémentaires du Yoga en une seule séance : l'une qui sollicite le souffle et le rythme, l'autre qui invite au relâchement et à la patience posturale. Ce format convient aussi bien aux personnes qui découvrent le Yoga qu'à celles qui pratiquent déjà, chaque posture pouvant être adaptée selon les besoins et les limites du moment. À l'issue du cours, on repart avec une sensation de corps à la fois tonifié et détendu, ainsi qu'une meilleure compréhension des différences entre pratique active et pratique passive. En bref, le meilleur des deux mondes.

Le Yin Yoga propose une approche posturale statique, où chaque posture est maintenue entre 3 et 5 minutes, permettant un travail en profondeur plutôt qu’un renforcement musculaire actif. Contrairement aux pratiques plus dynamiques, les pratiquant·es restent au sol la majeure partie du cours, souvent accompagné·es de supports (coussins, blocs, sangles) pour faciliter le relâchement complet du corps dans chaque posture. Cette immobilité prolongée invite à ralentir le rythme respiratoire et à observer les sensations physiques sans chercher à les modifier immédiatement, ce qui développe la patience et la tolérance au potentiel inconfort statique. Cette pratique s'adresse en particulier aux personnes souhaitant compléter une pratique sportive intensive par un travail en profondeur bien plus calme, ou simplement apprendre à ralentir en fin de journée. Aucune expérience préalable n'est requise : les postures sont accessibles à tous les niveaux grâce aux variantes proposées et à l'usage du matériel. Une pratique qui permet au corps de se détendre durablement et de repartir avec une meilleure lecture de ses propres zones de tension.

Le Yoga Postural, tout comme l’Iyengar, se distingue par une approche méthodique et rigoureuse de l'alignement, s'appuyant sur l'utilisation fréquente de supports tels que briques, sangles, couvertures ou chaises pour permettre à chacun·e d'accéder aux postures en toute sécurité, quel que soit son niveau de souplesse ou d'expérience. Les postures sont maintenues plus longuement que dans d'autres styles, ce qui laisse le temps d'observer et d'ajuster précisément la position du corps, sous les indications détaillées d’un·e professeur·e. Cette précision technique permet de travailler en profondeur les postures, l'équilibre musculaire et la mobilité articulaire, tout en corrigeant progressivement les déséquilibres ou les tensions accumulés au quotidien. Les pratiquant·es développent ainsi une meilleure conscience corporelle et apprennent à identifier leurs propres compensations posturales, un atout précieux autant sur le tapis qu'en dehors de celui-ci. Ce cours convient particulièrement aux personnes qui recherchent une pratique structurée et exigeante intellectuellement, où la qualité du geste prime sur l'enchaînement rapide des mouvements. Le Yoga Postural vous apporte une sensation d’alignement général, une meilleure stabilité et des clés concrètes pour améliorer votre posture au quotidien.